menggunakan persiapan mental untuk meminimalkan kesalahan mental
Apakah Anda membuat kesalahan mental dalam persaingan? Jika demikian, kesalahan ini mungkin merupakan fungsi dari cara Anda berlatih…
Kesalahan dalam persaingan bukanlah indikasi kurangnya kemampuan, bakat atau pengkondisian.
Sebagian besar waktu, kesalahan mental dihasilkan dari cara Anda berlatih, bagaimana Anda berlatih atau lebih khusus lagi, bagaimana Anda melatih pikiran Anda untuk bersaing.
Persiapan mental ini sangat penting untuk meminimalkan kesalahan mental dalam kompetisi.
Terlalu banyak atlet melalui gerakan dalam latihan. Para atlet ini menghadiri latihan dua jam sehari selama lima hari seminggu untuk total 10 jam pelatihan.
Meskipun atlet -atlet ini secara fisik berlatih, mereka tidak sepenuhnya hadir secara mental. Menempatkan jam berbeda dari membuat jam hitungan. Para atlet ini mungkin tidak pernah melewatkan latihan tetapi tentu saja kehilangan kesempatan.
Masalahnya terletak pada bagaimana Anda melatih pikiran Anda untuk bereaksi dalam kompetisi…
Ketika Anda hadir secara fisik dalam praktik, pengkondisian Anda dapat meningkat dan keterampilan teknis Anda mungkin menjadi lebih baik tetapi Anda tidak pernah melatih pikiran Anda untuk sepenuhnya siap untuk bersaing.
Bagi seorang pesenam, kurangnya persiapan mental tidak melatih pikiran bagaimana merespons berbandul di tengah rutinitas.
Untuk pemain baseball, kurangnya persiapan mental tidak melatih pikiran bagaimana rebound setelah menyerah empat kali di inning pertama.
Untuk pemain sepak bola, kurangnya persiapan mental tidak melatih pikiran untuk mengatur nada permainan dengan bermain agresif dari peluit.
Untuk pemain tenis, kurangnya persiapan mental, tidak melatih pikiran untuk bertarung melalui pertandingan setelah melakukan pemanasan yang buruk.
Jika Anda tidak melatih pikiran Anda untuk bersaing, maka di bawah paksaan kompetisi, Anda akan membuat kesalahan mental yang sama berulang kali.
Misalnya, kesalahan mental, kadang-kadang, mengganggu New York Jets selama musim NFL 2017-18 …
Dalam kekalahan dari Carolina Panthers, Jets ditandai untuk tujuh penalti, empat di antaranya menentang pertahanan, termasuk satu penalti offside defensif yang memperpanjang empat perempat drive untuk Panthers.
Semua kesalahan mental ini memungkinkan Panthers untuk kembali pada kuartal keempat untuk memberikan Jets kekalahan kelima mereka dalam enam pertandingan.
Linebacker Jets Darron Lee menyatakan bahwa Jets memberi perhatian khusus pada persiapan mental mereka selama praktik setelah kehilangan.
Lee: “Praktik Jumat minggu ini [kami] memiliki lebih sedikit kesalahan, jika ada, setelah pelatih membuat keputusan untuk memberikan penekanan ekstra pada menyelesaikan setiap periode latihan yang kuat. Saya akan mengatakan seluruh minggu latihan ini cukup bagus. Sudah lebih tajam di seluruh papan, tidak ada kesalahan, hukuman yang sangat sedikit, orang -orang clock masuk. ”
Lee menyatakan bahwa pertahanan Jets fokus pada mempraktikkan permainan dengan cara yang sama seperti yang ingin mereka bersaing dalam membeli untuk mengurangi kesalahan mental …
Lee: “Kami mulai fokus pada periode terakhir hari itu. Hanya selesai, menjadi tajam, tidak ada penalti konyol, melompat offside. Kita dapat mengendalikannya dan berharap untuk menyatukannya pada hari Minggu. ”
Meminimalkan kesalahan mental dimulai dengan persiapan mental dan melatih pikiran Anda untuk bersaing.
Cobalah ide ini untuk melatih pikiran Anda untuk bersaing:
Memiliki rencana latihan. Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana saya bisa berlatih untuk bersaing dengan lebih baik?”
Setelah Anda menjawab pertanyaan itu, identifikasi tujuan latihan dan buat skenario kompetitif yang memungkinkan Anda melatih pikiran untuk bersaing dengan cara itu.
Misalnya, memiliki fokus penuh, intensitas, mengelola kemunduran, mengatasi keraguan harus menjadi bagian dari latihan reguler Anda.
Berlatih dengan cara yang akan membantu Anda dalam kompetisi, jangan hanya melalui gerakan.
Mulailah dengan mempelajari cara mengendalikan fokus Anda dalam praktik dan persaingan dengan program audio dan buku kerja atlet yang terfokus:
Tingkatkan konsentrasi dalam olahraga!
Jika Anda seorang atlet yang sering terganggu, kehilangan fokus dalam kompetisi, atau ingin belajar lebih banyak tentang bagaimana fokus lebih baik di bawah tekanan, atlet yang terfokus adalah untuk Anda!
Konsentrasi dan kemampuan untuk fokus di bawah kesulitan adalah apa yang dilakukan atlet kejuaraan.
Hanya perlu satu gangguan untuk memasuki pikiran Anda agar Anda kehilangan poin penting, kehilangan putt, atau kehilangan waktu putaran Anda. Anda tidak dapat membiarkan gangguan menjadi liar dalam pikiran Anda dan menyebabkan Anda melakukan kesalahan pada saat -saat penting dalam permainan!
Atlet yang terfokus adalah sistem yang lengkap untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana fokus seperti juara dan memanfaatkan kekuatan zona fokus setiap dasi Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, lacak atau kursus dalam latihan dan permainan!
Buku kerja dan program CD ini terdiri dari 2 CD audio yang mencakup 14 hari latihan peningkatan fokus dan dasar untuk mengikuti buku kerja yang memandu Anda melalui masing -masing 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, dan menyesuaikan latihan dengan tantangan fokus pribadi Anda.
Menemukan:
Cara mengidentifikasi gangguan yang cepat yang menyabot konsentrasi Anda dan bagaimana memfokuskan kembali dengan cepat setelah gangguan.
Bagaimana menggunakan pregamenull