bagaimana cara meningkatkan self-talk Anda di tenis
Saya spesifik Anda telah membahas diri Anda di beberapa titik selama pertandingan….
Anda mungkin mengalami kesulitan tetap positif ketika Anda menemukan diri Anda dalam pertandingan atau setelah membuat beberapa tembakan bodoh pada saat -saat penting dalam pertandingan …
Anda mulai merasa frustrasi … Anda menjatuhkan diri serta mengatakan pada diri sendiri betapa mengerikannya Anda melakukannya…
Anda ingin menyediakan dan menemukannya jauh lebih menantang untuk mengembalikan bidang yang Anda pahami ada dalam jangkauan Anda … ini dipenuhi oleh pembicaraan yang jauh lebih tidak menguntungkan …
Keyakinan Anda ditembak … Anda hanya ingin rasa malu serta penyalahgunaan secepat mungkin sehingga Anda bisa keluar dari pengadilan dan juga pulang …
Bahkan setelah pertandingan, self-talk yang tidak menguntungkan berlanjut …
“Apa yang salah denganku? Servis saya mengerikan. Saya tidak bisa memenangkan satu set. Yang saya lakukan hanyalah mengacaukan. Saya bahkan tidak mengerti mengapa saya bermain lagi. ”
Masalah paling signifikan dengan self-talk yang tidak menguntungkan adalah yang memengaruhi tingkat upaya Anda.
Ketika Anda menyatakan pada diri sendiri, “servis saya bau,” kemungkinan Anda akan mengenai bola dengan kecepatan yang lebih sedikit serta lawan Anda akan menghancurkannya untuk pemenang …
Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri, “Saya pemain yang mengerikan,” Anda akan setengah hati mengejar bola …
Ketika Anda berpikir, “yang saya lakukan hanyalah mengacaukan,” Anda akan melobakkan bola di web alih -alih pergi untuk pemenang.
Saat Anda bergumul dengan pikiran yang tidak menguntungkan, keramaian Anda akan menderita.
Contoh kasus, pertandingan putaran kedua Nick Kyrgios di 2018 US Open.
Kyrgios, yang kehilangan set pertama serta turun 0-3 di set kedua, membiarkan dua melayani melewatinya dan juga terancam untuk menghentikan pertandingan.
Kyrgios adalah pemain yang tidak stabil secara emosional yang pola pikirnya serta kurangnya usaha telah dipertanyakan oleh banyak di dunia tenis.
Kyrgios: “Saya mengerti apa yang saya lakukan tidak bagus … lihat. Saya tidak merasa baik. Saya mengerti apa yang saya lakukan tersedia tidak baik. ”
Cukup aneh dan juga tanpa masuk ke dalam prinsip-prinsip situasi, wasit memberikan Kyrgios sedikit pembicaraan yang mungkin telah membantu Kyrgios membalikkan keadaan serta memenangkan pertandingan 4-6, 7-5, 6-3, 6-0.
Kata-kata wasit yang dimasukkan adalah sesuatu yang mungkin memengaruhi self-talk Kyrgios serta tingkat upaya, “Saya telah melihat pertandingan Anda: Anda fantastis untuk tenis. Nick, saya mengerti ini bukan Anda. ”
Seperti yang dinyatakan Roger Federer tentang kejadian itu:
“Percakapan dapat memodifikasi pola pikir Anda.”
Kinerja Kyrgios meningkat karena pesan yang diubah dari tidak menguntungkan menjadi positif. Anda tidak perlu menunggu pembicaraan dari orang lain untuk memodifikasi dengan tepat bagaimana Anda memainkan permainan.
Itulah alasan itu disebut self-talk.
Dengan mengirimi diri Anda pesan positif melalui self-talk, Anda dapat mengubah momentum serta mendapatkan kembali permainan mental Anda.
Strategi untuk meningkatkan self-talk
Strategi #1: Berikan diri Anda ceramah yang positif … “Ayo pergi! Dapatkan poin ini. Saya sudah kembali sebelumnya. Sudah waktunya untuk mengambil alih! ” Pesan yang Anda kirim sendiri dapat menjaga motivasi Anda, upaya energi di tingkat tinggi.
Strategi #2: Reboot komputer mental Anda. Tekan tombol reset. Ambil beberapa napas dalam -dalam, bouncing di atas bola kaki Anda, tekan senar raket Anda beberapa kali kemudian katakan, “fokuslah pada titik ini.” Dengan mengubah fokus Anda pada apa yang penting, Anda tidak akan diseret oleh negativitas.
Untuk lebih banyak teknik untuk meningkatkan self-talk serta meningkatkan permainan tenis Anda, memeriksa audio kami serta program buku kerja, “Keyakinan Tenis”:
Pelajari teknik permainan mental tenis yang terbukti untuk melaksanakan terbaik Anda di lapangan!
Apakah Anda (atau pemain Anda) melakukan sebanyak kemampuan Anda dalam kompetisi?
Apakah Anda membawa banyak permainan positif dan terbaik untuk pertandingan?
Saya sering mendengar para pemain menggerutu tentang kepatuhan dengan masalah ketika mereka bermain dalam pertandingan …
“Saya menjadi sangat ketat atau tegang sebelum pertandingan sehingga saya tidak percaya secara langsung atau memiliki jenis ritme apa pun dalam permainan saya.”
“Saya merasa sangat frustrasi dengan memukul tembakan yang buruk atau dengan kesalahan serta bola salju.”
“Saya berharap begitu banyak ketika saya bermain sehingga saya mengungkap serta kehilangan kepercayaan ketika pertandingan tidak berjalan sesuai rencana.”
“Keyakinan saya tampaknya lenyap ketika saya beralih dari metode ke pertandingan serta saya tidak mengerti mengapa.”
Pemain tenis yang sukses telah menemukan bagaimana melakukan dengan keyakinan tertinggi dalam turnamen.
Jika Anda siap untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda serta melaksanakan dengan keyakinan tertinggi dalam pertandingan, kepercayaan tenis: ketangguhan mental untuk pemain kompetisi dapat membantu Anda melakukan ini!
Pemain: Temukan dengan tepat cara mengambil kepercayaan Anda, fokuskan yang terbaik, serta memenangkan lebih banyak pertandingan yang lebih dekat.
Orang tua: Membantu meningkatkan kepercayaan diri pemain tenis junior Anda untuk turnamen. Hanya banyak program di iPod pemain Anda!
Pelatih: Tingkatkan kepercayaan diri tim Anda menggunakan strategi mental sederhana dan terbukti.
Instruktur:null